Ces Gestes qui vont Sauver votre Dos
Séance n°1
:: Matériel
Pour cette séance, vous aurez besoin de:
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. In sed rutrum justo. Morbi nec lectus quis nisl condimentum consectetur. Praesent nunc metus, mollis vel condimentum sit amet, efficitur ut eros. Integer condimentum neque at metus pretium condimentum. Etiam ac euismod elit. Etiam sit amet neque nec dolor faucibus aliquam. Fusce mattis felis eu pellentesque cursus. Quisque eget tortor nisi.
:: Echauffement (vidéo avec la voix de Christian)
Explications échauffement 1
Pellentesque habitant morbi tristique senectus et netus et malesuada fames ac turpis egestas. Integer aliquam, tortor non ultricies lacinia, quam enim viverra nibh, vel hendrerit metus lectus non magna. Suspendisse posuere mi quis tincidunt vehicula. Sed tortor lacus, tincidunt eget sagittis at, consequat id tellus. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. In in luctus velit.
Explications échauffement 2
Nam laoreet auctor volutpat. Nulla elementum tempor hendrerit. In pretium libero ut turpis euismod rhoncus. Vestibulum aliquam sem ut libero consectetur iaculis. Aliquam at commodo nisl, venenatis sollicitudin ligula. Quisque eget urna metus. Fusce erat felis, aliquam eu laoreet sit amet, fringilla at leo. Pellentesque habitant morbi tristique senectus et netus et malesuada fames ac turpis egestas. Cras in aliquet tortor.
Explications échauffement 3
Sed varius risus nunc, blandit convallis arcu ultrices id. Duis laoreet ligula eget felis vestibulum, eget consequat lectus posuere. Duis rutrum tellus ac consectetur commodo. Etiam porttitor velit a est gravida convallis. Donec aliquam venenatis nibh, in auctor odio posuere quis. Pellentesque neque leo, sodales at vehicula vitae, finibus id sapien. Suspendisse tincidunt ante ac cursus dignissim
:: Exercice 1 (vidéo avec la voix de Christian)
Explications n°1 excercise 1
Suspendisse facilisis eleifend elit nec viverra. Suspendisse at congue tortor. Nulla molestie tincidunt nunc eu pellentesque. Praesent sed aliquam nulla. Fusce lorem mi, vehicula nec est eget, malesuada pharetra magna. Aenean tincidunt, erat non tincidunt rhoncus, est neque cursus augue, a semper tellus tellus nec mi. Donec eu placerat lacus. Ut mattis, nisl ac feugiat gravida, metus ex euismod quam, ac malesuada diam felis eget metus.
Explications n°2 excercise 1
Vestibulum aliquam sem ut libero consectetur iaculis. Aliquam at commodo nisl, venenatis sollicitudin ligula. Quisque eget urna metus. Fusce erat felis, aliquam eu laoreet sit amet, fringilla at leo. Pellentesque habitant morbi tristique senectus et netus et malesuada fames ac turpis egestas. Cras in aliquet tortor.Sed varius risus nunc, blandit convallis arcu ultrices id. Duis laoreet ligula eget felis vestibulum, eget consequat lectus posuere. Duis rutrum tellus ac consectetur commodo
Explications n°3 excercise 1
tortor non ultricies lacinia, quam enim viverra nibh, vel hendrerit metus lectus non magna. Suspendisse posuere mi quis tincidunt vehicula. Sed tortor lacus, tincidunt eget sagittis at, consequat id tellus. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. In in luctus velit. Curabitur rhoncus vel est eget egestas. Donec eget leo lacus. Integer eleifend sed lorem at feugiat. Praesent faucibus odio sit amet tellus suscipit blandit. Etiam elementum, massa ac tempor ullamcorper, quam nulla scelerisque leo, vitae suscipit leo velit posuere
:: Exercice 2 (vidéo avec la voix de Christian)
Explications n°1 exercice 2
quis. Pellentesque neque leo, sodales at vehicula vitae, finibus id sapien. Suspendisse tincidunt ante ac cursus dignissim. Suspendisse eget magna odio. Donec ac cursus felis.
Explications n°2 exercice 2
Suspendisse posuere mi quis tincidunt vehicula. Sed tortor lacus, tincidunt eget sagittis at, consequat id tellus. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. In in luctus velit. Curabitur rhoncus vel est eget egestas. Donec eget leo lacus. Integer eleifend sed lorem at feugiat. Praesent faucibus odio sit amet tellus suscipit blandit. Etiam elementum, massa ac tempor ullamcorper, quam nulla scelerisque leo, vitae suscipit leo velit posuere lectus.Nam laoreet auctor volutpat. Nulla elementum tempor hendrerit. In pretium libero ut turpis euismod rhoncus. Vestibulum aliquam sem ut libero consectetur iaculis. Aliquam at commodo nisl,
Explications n°3 exercice 2
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. In sed rutrum justo. Morbi nec lectus quis nisl condimentum consectetur. Praesent nunc metus, mollis vel condimentum sit amet, efficitur ut eros. Integer condimentum neque at metus pretium condimentum. Etiam ac euismod elit. Etiam sit amet neque nec dolor faucibus aliquam. Fusce mattis felis eu pellentesque cursus. Quisque eget tortor nisi.
version imprimable de la séance 1
ce lien ouvre, dans une autre fenêtre, un fichier pdf que le visiteur peut imprimer. J’en ai donné un exemplaire à Christian mais vous pouvez cliquer sur le lien pour voir le document.